[...] w domu tylko podczas sprawdzianu na 1 lekcji grahamka + serek wiejski grahamka + serek wiejski 100g durum + papryka + 250g kuraka ostrowia trening ostrowia 100g durum + 3 jaja teraz przed snem albo zjem serek wiejski(predzej sie pokicham) albo wsune Bialy twarog. Jutro robie w piekarniku jakies 3-4 kg piersi aby starczylo do konca tygodnia. [...]
[...] przez Polaków pensje niektórych z nich spadły dwukrotnie. Ci starsi są ok, oni przyjmują to w miarę spokojnie, ale z młodymi to różnie bywa. Wg mnie i tak jest spokojnie - wyobrazcie sobie ze Polskę szturmuje milionowa armia ukrainców, dopiero byłyby jaja, nasza cudowna młodziez pokazałaby pazurki. A tam przyjmują Polaków naprawdę niezle.
[...] czasy nastąpił wysyp takich "pedałków". Takie sieroty co mówią co to nie oni, a jak przychodzi co do czego to nie potrafi nic załatwić, w ogóle nie mają tzw. jaja w tym co robią. Nie wiem czy to ja odnoszę takie wrażenie, ale kiedyś chyba nie było takich sztucznych ludzi i wszyscy byli tacyś jacyś prawdziwsi, każdy był sobą, a [...]
Wtorek 31 dzień NIETRENINGOWY Dieta: Śniadanie : Musli ok. 100g Mleko ok. 300ml 2. posiłek : Grahamki 2x ok. 100g Pierś z kurczaka ok. 150g Ogórek Pomidor Obiad: Ryż ok. 100g Pierś. 200g Sałata 4. posiłek : Pierś ok. 200g Warzywa Kolacja : 4 jaja ok. 200g Ogórek Zmieniony przez - Kostek1991 w dniu 2010-05-19 15:42:08
[...] 50g B 51 T 25 W 86 Kcal 773 Przed treningowy Jaja kurze 2x, serek twarogowy homogenizowani, porcja nitro techa (muscletech) B 56 T 17 W 30 507 Potreningowy Chleb 50g jaja kurze 2x B 16 T 11 W 26 Kolacja Tunczyk w wodzie B27 T 2 W 0 Kcal 125 Lacznie B 190 T 86 W 286 Kcal 2700 Do tego dodam jeszcze warzyw. To jest redukcja. Mam 103kg [...]
[...] Najlepszy efekt osiaga sie w momencie dodatnia do jogurtu lub mleka ze wzgledu na zawartosc wapnia w tych produktach, który pozwala na lepsza przyswajalnosc bialka jaja kurzego. Podstawowe zalety bialka w proszku dla sportowców to: 1. produkowane z czystego bialka jaj kurzych 2. 260 sztuk bialek jaja kurzego w 1 kg bialka w proszku 3. 6 [...]
[...] makroskladnikow jest fatalny. tluszcze zdrowe i warzywa mają byc wszedzie poza okolotreningowymi (a ty je masz jak na ironie- akurat tam). gdzie tluste ryby, rozne mięsa, jaja, twaróg na noc, orzechy, zielone, swieze warzywa, dobre węgle: ryze, kasze, owsianka??? na świecie żyja nie tylko kurczaki i nie skladają sie wyłącznie z cycków- mają [...]
04.03.2016 Trening A - "15" 1. Push Press 30kg x15p, 40x15, 50x14 2. MC Sumo 50kg x 15p, 80x15, 100x15 3. Drążek nachwyt 2 serie po 15 powt. ciężar ciała 4. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 22kg x 15, 26x15, 30x11 5. Wyciskanie francuskie sztangi łamanej zza głowy siedząc 2 serie po 15 powt. 6. Łydki 3 serie wspięć 7. Skłony na brzuch na [...]
[...] brzuch z uchwytem wyciągu tzw. Allahy - 4s 7. Wspięcia na łydki na maszynie - 4s (ostatnia podwójny dropset) DIETA Tu już musi być wg planu. 1. Szejk: śmietana 30%, żółtko jaja, WPC TRENING, po treningu BCAA, kreatyna, beta alanina 2. Białka jaj na boczku, smażone na maśle klarowanym i oleju kokosowym, ogórki kiszone Przez resztę dnia pójdą 2 [...]
[...] sporo ich było wśród tych ludzi... Wiedzieli oni swoje o skuteczności i sprawność posiadali konkretną, raczej by nie kopali za bardzo i nie byłoby jak blokować czy to na jaja czy gdzie indziej kierowanych uderzeń :) Nie wiem jak to teraz wygląda, pewnie różnie, jak zawsze zresztą. A że krzywdzą niewinnych lub nie - do dyskusji sprawa :) [...]
tanio zakup; raczej 'płacący; musi się znaleźć xd ,btw ja się dopisuję oczywiście; grunt w jego wypadku to jakość/ ,ruscy mieli z tym problemy jakieś w fabryczkach to wiesz ,mini sceptyczne podejście do producenta wskazane jaja jaa też 8-) Zmieniony przez - thatman w dniu 2012-07-29 12:30:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
twaróg z bananami i ryżem po treningu zblendować można. Co do posiłków: jest całe multum źródeł białek: twaróg, kurczak, jaja w ilości od 3 w górę, inne mięso, to są podstawowe, masz w czym wybierać Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-02-19 18:40:08
białko jaja i mleka wolę od wpc.. może to plaecbo ale boom na wpc już mi dawno przeszedł i doszedłem do wniosku że jednak lepiej wrocić do podstaw multipower i inkosport - 80% ich białek takze tych w gainerze to białka jaja i mleka. I dobrze. Cytogen to nie Scitec? http://www.cytogen-nutrition.com masz już Son ich produkty? dla mnie ładnie sie [...]
[...] robić po nasmarowaniu się w saunie! W przeciwieństwie do również bardzo mega mega tłustej oliwki johnson baby nie czuć że ma siętłusty ryjek po tym maśle, a mimo tego błyszczy się mordka jak psu jaja po deszczu %-) Kurier mnie wwstrzymał z treningiem to w takim razie zjem trzecie śniadanie Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-08-11 09:43:13
ciekawa ta sałatka, jaja i orzechy :D Czy tam jeszcze jakies warzywka były a poprostu nie wliczales?? :D Ładny ciężar hantlami na skosie w górę, nie spodziewałbym się :D nie dość że hantami to jeszcze na skosie, nice :D